В сентябре-октябре с приходом холодов многие испытывают так называемую осеннюю хандру. Психологи сравнивают такое состояние с утратой и дают советы, как привести себя в норму.

Осенняя хандра во многом напоминает депрессию, рассказал специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров телеканалу «360». Лето закончилось, как и сезон отпусков, необходимо возвращаться к работе, световой день сокращается, идут дожди, скоро придет зима.

«Это можно сравнить с утратой, когда человек должен пройти определенную стадию депрессивного состояния, чтобы адаптироваться к новым условиям», – пояснил специалист, уточнив, что более эмоциональные люди переживают смену сезонов сильнее.

Психолог советует не ждать, что уныние само пройдет, а заняться своим эмоциональным состоянием и поднимать себе настроение. Рекомендуется найти себе хобби, желательно, связанное с осенью. Нужно обратить внимание на детей, которые умеют развлекать себя в любую погоду, прыгают по лужам, собирают опавшие листья.

Жавнеров предлагает чаще гулять на свежем воздухе в светлое время суток, так как солнечный свет поможет в выработке серотонина. Кроме того, стоит задуматься о питании, добавить в рацион витамин D, есть больше морской рыбы, а также заниматься спортом и чаще общаться с друзьями.

Москва, Зоя Осколкова

© 2020, РИА «Новый День»