В Свердловской области начался сезон распространения вирусов. За неделю заболеваемость ОРВИ увеличилась на 64%. Врачи советуют для профилактики наладить питание, режим и исключить дефицитные состояния.
Так, в каждый прием пищи необходимо употреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов (лучше медленных). В день человек должен потреблять по 2-3 порции овощей и фруктов. Специалисты рекомендуют сделать упор на овощи в виде блюд (сырые – только при здоровом пищеварении), уменьшить объем продуктов, содержащих добавленные сахара, трансжиры, алкоголь.
Кроме этого, если у человека нет проблем с пищеварением, можно и нужно добавлять в пищу ферментированные продукты – квашеную капусту, бочковые огурцы, квас, комбучу (чайный гриб), так как они способствуют развитию естественной здоровой микрофлоры кишечника, которая, в свою очередь, укрепляет иммунитет. Наиболее эффективно большое употребление теплых жидкостей – нежирных бульонов, морсов и воды.
Физическая активность должна быть ежедневной и адекватной, соответствовать возрасту и состоянию организма. Если вы никогда не тренировались, не стоит сейчас начинать с серьезных нагрузок. Достаточно просто больше ходить пешком (лучше на свежем воздухе), добавить утреннюю зарядку, посещение бассейна.
Помочь в профилактике ОРВИ может и бытовое закаливание. Температура воздуха дома должна быть 21-23 градуса, а воздух – увлажненным, особенно сейчас, когда включают отопление. Детям и взрослым советуют ходить дома босиком: холодный пол не может спровоцировать ОРВИ.
Стоит проверить дефицитные состояния: сдать анализ крови, чтобы исключить анемию и нехватку важных элементов. Только после этого по назначению врача можно начинать прием препаратов железа, магния и других нутриентов.
Нужно помнить и о гигиене – не только мыть руки, но и умывать лицо, а после посещения мест скопления людей можно промывать нос изотоническим соляным раствором.
Для профилактики ОРВИ и других сезонных заболеваний не помогут методы, которые не имеют доказательной медицинской эффективности. Например, противовирусные средства и иммуномоделирующие препараты – профилактировать заражение тем или иным вирусом невозможно, начав заблаговременно прием таблеток. А также признаны неэффективными гомеопатия, БАДы и полезные травки и «суперфуды», такие как чеснок, имбирь, лимон, семена чиа.
Врачи называют самым действенным способом профилактики вакцинацию. Ученые изменили состав вакцины против гриппа – поставить прививку должны все, особенно люди из групп риска. Однако пока в медучреждениях Свердловской области вакцины нет.
Екатеринбург, Дарья Деменева
Отправляйте свои новости, фото и видео на наш мессенджер +7 (901) 454-34-42
© 2026, РИА «Новый День»
