Многие предприятия переходят на удаленную работу из-за ситуации с коронавирусом. Трудиться из дома, конечно, могут представители не всех профессий, но и те, кому не обязательно находиться в офисе, могут столкнуться с трудностями. Психолог Анна Зосимова рассказала «Новому Дню», как перейти на удаленку и не перегореть.
«Во-первых, нужно организовать себе рабочее пространство, чтобы у вас не было ощущения, что вы в отпуске или на больничном работаете – это напрягает. Идеально, если есть возможность выделить кабинет, если нет – то хотя бы работать, сидя на стуле за столом, а не полулежа в спальне. Диван перед телевизором – тоже не лучший вариант», – рассказала собеседница «Нового Дня».
По ее словам, стоит расписать задачи на день, чтобы не отвлекаться и не сбиваться с привычного темпа, хотя это сделать и так непросто, работая дома, особенно – если это первый опыт. «Если вы поставите себе задачи, что за сегодня нужно, например, доделать отчет до 18:00, или ответить на все письма в почте до обеда, будет проще», – сказала она.
Еще одна рекомендация психолога – соблюдать распорядок дня. «Если вы начинаете работать в 9:00, а заканчиваете в 18:00, то и на удаленке имеет смысл придерживаться расписания. Это касается и обеда. Если привыкли обедать в 13:00, то устройте себе обед в это же время. Только не ешьте за работой, уйдите на кухню и пообедайте там», – посоветовала Анна Зосимова.
Также она объяснила, что работать из дома сложно, потому что у человека больше соблазнов отвлечься. «Закройте фейсбук* и инстаграм*, выключите телевизор, попросите близких, если это возможно, не отвлекать вас, тогда продуктивность не упадет и работа не будет перемешиваться с отдыхом. В противном случае вы быстро перегорите», – сказала собеседница агентства.
Екатеринбург, Елена Сычева
* Продукты компании Meta, признанной экстремистской организацией, заблокированы в РФ.
Отправляйте свои новости, фото и видео на наш мессенджер +7 (901) 454-34-42
© 2020, РИА «Новый День»